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心理专家寄语在危机中学会自我保护

编辑: 发布时间:2008-07-18 22:52:34 浏览次数:

  新华报业网讯

连日来,我省已向四川灾区派出各种救援人员两千多人,他们在震区的安危和健康时刻牵动着家乡人民的心。昨天,南京脑科医院危机心理干预中心负责人、主任医师陈进吁请:赴川救援人员的亲朋好友要多给前方救援人员支撑和关爱,同时希翼前方救援人员加强自我保护,以健康的身心投身抗震救灾。

  出现身心反应很正常

  陈进说,地震现场的惨烈,救援人员肩负的重任等可想而知,救援人员在救灾过程中出现一些身体和心理的反应,纯属正常。身体反应主要表现为体力下降、易疲劳。这是因为由于身心极度紧张,休息与睡眠不足,所产生的生理上的反应,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。

  心理反应可能会表现得更强烈一些。如有的对生还者及其创伤产生同情和共情,使自己身心受扰,出现失眠、易怒、缺乏自制力、与他人交流不畅等问题;还有的会觉得自己势单力薄,不能拯救更多的人,而产生自责、内疚甚至罪恶感等。

  陈进认为,这些负面情绪如果不能及时排除,不仅会影响救援者的工作和心理状态,时间长了,还会造成救援人员的应激障碍和应激创伤。因此,前方救援人员一定要注意心理调适,有关心理援助人员也要加大对他们心理保护的力度,及时发现和化解他们的心理危机,让他们身心轻松地投入救灾工作。

  保护自己就是帮助别人

  救援人员在救灾一线,既要发扬不怕疲劳,连续作战的精神,也要见缝插针,合理安排,善于自我保护。陈进说,应该从休息、饮食、支撑、表达四个方面入手,给自己的心灵更多的抚慰。

  要利用救灾空隙,抓紧一切时间休息,恢复体力。不要误认为这是“偷懒”,因为必要的休息才能保证救灾工作的高效有力。要科学调度人力,避免救援人员出现生理极限,导致生理疾病。

  不管有无胃口,不管在什么恶劣环境下,都要逼自己吃喝,并且尽量多地吃喝,增强体力。

  要迅速建立自己纳缁嶂С畔低场M榧湟嗷ス睦⒋蚱嗷タ隙ǎ嗷グ荩灰嗷ブ冈稹R适钡亟约旱母芯鹾途仍值木橛胪绿致鄯窒恚绻赡埽刻於家胪乱黄鸱窒碜约旱那樾骱透惺堋?

  一定要保持同家人及朋友的密切联系,及时沟通情况,宽慰家人,同时获得亲朋好友的情感支撑。

  要及时将自己的负面情绪表达和疏泄出来,不必过于克制和压抑自己的情感。

  “亲友团”的双重职责

  陈进认为,后方的“亲友团”,肩负安抚前方救援人员和自我调适的双重职责。

  一方面,他们要保持同前方救援人员的联系,及时给他们精神抚慰和理解支撑,千方百计化解他们的焦虑和担忧,让他们在一线安心抗灾。

  另一方面,要加强自我保护,把对前方亲人的牵挂、思念、担心及时说出来,别闷在心里,保持健康的身心,就是对前方亲人的精神支撑。

  陈进表示,如果后方“亲友团”中出现过度焦虑等反应,可拨打他们危机干预中心的电话免费求助,电话号码为83712977或83700011―6170,如果情况特殊,也可上门提供免费疏导服务,为前方救援人员解除后顾之忧。

(记者 林 培)

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